หุ่นไม่พังกับ 7 เมนูอาหารตามสั่ง
สาว ๆ ทั้งหลาย ใครที่กำลังควบคุมอาหารหรือลดน้ำหนักอยู่
คงเคยเจอปัญหาเรื่องการกินอยู่บ่อย ๆ หันไปทางไหนก็มีแต่เมนูอาหารตามสั่ง
ที่ขึ้นชื่อด้วยแคลอรี่สูงๆทั้งนั้น
วันนี้มิสซะระดะ มีเทคนิคการเลือกทานอาหารตามสั่งมาฝาก
แค่เลือก ก็ลดแคลอรี่ลงได้เยอะมากๆ 7 เมนูอาหารตามสั่ง สั่งเลย หุ่นไม่พังแน่นอน
1.ก๋วยเตี๋ยวหมี่ขาวน้ำใส
ส่วนประกอบในชามนี้เราสามารถเลือกให้ไม่อ้วนได้นะคะ
ควรหลีกเลี่ยงกากหมู หอมเจียว หรือกระเทียมเจียวเพื่อเลี่ยงไขมัน
โดยสั่งเส้นก๋วยเตี๋ยวที่อ้วนน้อยที่สุดคือ เส้นหมี่ เพราะเป็นเส้นที่ไม่ดูดซึมน้ำมัน และเส้นแก้ว
เพราะเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยวที่แคลอรี่ต่ำมาก แค่ 20 KCal ต่อชามเท่านั้น
ที่สำคัญควรสั่งเพิ่มพิเศษ ผักเยอะๆ เปลี่ยนจากลูกชิ้นที่อาจผสมแป้ง
เปลี่ยนเป็น เนื่อหมู เนื้อไก่ได้เลย แค่เลือกหุ่นสวยก็อยู่แค่นี้เองค่า
แคลอรี่ : 100-140 KCal
2.สุกี้น้ำ
อีกหนึ่งเมนูอาหารตามสั่งสำหรับคนลดน้ำหนักที่เน้นใส่ผักลงไป
ได้วิตามินและไฟเบอร์จากผักได้อย่างเต็มที่ เมนูยอดฮิตในร้านอาหารตามสั่งเลยแหละ
เพิ่มรสชาติขึ้นมาอีกนิดด้วยน้ำจิ้มสุกี้เบา ๆ เพราะในน้ำจิ้มมีน้ำตาลเยอะ
สั่งวุ้นเส้นน้อย ๆ เน้นผักเยอะหน่อย เพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อหมู ไก่ หรือทะเล
แค่นี้ก็อยู่ท้องแล้วค่ะ แต่อย่าเผลอสั่งเป็นสุกี้แห้งนะคะ แคลอรี่สูงแน่นอน
พลังงาน : 345 KCal
3.วุ้นเส้นเย็นตาโฟ
วุ้นเส้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เหมาะกับคนลดน้ำหนักมาแต่เดิมอยู่แล้วค่ะ
ส่วนเย็นตาโฟก็แน่นอนว่าเน้นเนื้อสัตว์จำพวกปลาที่ย่อยง่าย และผัก เบาท้อง
ที่สำคัญสูตรเดิม ไม่ใส่กระเจียมเจียวและกากหมู ที่มีไขมันสูง แค่นี้หุ่นสวยๆ ก็ใกล้แค่เอื้อม
พลังงาน : 160 KCal
4.เกี๊ยวน้ำ
แม้ว่าแผ่นเกี๊ยวจะเป็นแป้ง แต่ก็เป็นแป้งที่สัดส่วนไม่เยอะเกินไปค่ะ
หากใครที่กำลังลดน้ำหนักและเป็นกังวลว่าจะได้รับแป้งอย่างเดียว
ควรเพิ่มพิเศษ ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง กวางตุ้ง หรือคะน้าค่ะ
และควรเลือกเป็นเกี๊ยวหมู เกี๊ยวกุ้ง และเพิ่มไข่ต้มลงไปด้วย
ก็ทำให้เมนูนี้มีโปรตีนครบ และสารอาหารครบอีกด้วย
เป็นเมนูง่าย ๆ ที่ไม่อ้วนแน่นอน
พลังงาน : 275 KCal
5.ต้มเลือดหมู
อีกหนึ่งเมนูลดน้ำหนักในร้านอาหารตามสั่งที่ทานง่ายสุด ๆ นั่นก็คือต้มเลือดหมูค่ะ
สามารถสั่งต้มเลือดหมู เนื้อสัตว์เยอะๆ พร้อมผักเยอะ ๆ พยายามปรุงรสชาติน้อยๆ
มาทานคู่กับข้าวเปล่า 1 ทัพพี อิ่มท้องด้วยแคลอรี่ต่ำแบบนี้ ดีสุด ๆ
พลังงาน : 120-150 KCal
6.เกาเหลาเนื้อตุ๋น
เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สั่งบ่อยมากและอร่อยมาก เน้นเหมือนเดิม
ด้วยการไม่ใส่วัตถุดิบมัน ๆ อย่างกากหมู กระเทียมเจียว เนื้อติดมัน เน้นผักเยอะๆ
ทานคู่กับข้าวเปล่าประมาณ 1 ทัพพี ก็รับรองว่าเป็นมื้อที่แคลอรี่ไม่เกินแน่นอน
พลังงาน : 180-250 KCal
7.ข้าวมันไก่ต้ม
ข้าวมันไก่ ฟังไม่ผิดหรอกค่ะสาวๆ ที่บอกว่าเป็นเมนูหุ่นสวย
แต่ข้าวมันไก่ติดหนัง มีแคลอรี่สูงกว่าข้าวขาหมูติดหนังอีก ทั้งๆ ที่มีปริมาณเท่ากัน
เป็นเพราะข้าวในข้าวมันไก่ชุ่มฉ่ำด้วยน้ำมันไก่ แถมด้วยหนังไก่ที่มีไขมันสูงอีกด้ว
แต่สาวๆเลือกเนื้อไก่ล้วน ไม่ติดหนัง และข้าวมันเป็นเป็นข้าวสวยธรรมดาสัก 1 ทัพพี
ทานน้ำจิ้มเบาๆ เนื่องจากมีน้ำตาลสูง จิ้มให้พอมีรสชาติ ทานผักพวกแตงกวาเยอะๆหน่อย
แค่นี้ลดแคลอรี่ไปได้เยอะมากจริงๆ แถมได้โปรตีนเต็มๆด้วยค่ะ
พลังงาน : 300-390 KCal
อัดแน่นกับเมนูครบ 7 เมนูที่หาทานได้ง่ายๆไม่ยาก หุ่นไม่พัง แค่สาวๆ เลือกเปลี่ยนบางอย่าง บางเมนูก็ทำให้ไม่ต้องกังวลว่าไปกินอาหารตามสั่งแล้ว จะรู้สึกผิด หุ่นจะพังกันแล้วใช่ไหมคะ
สามารถติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นของเราได้ที่ Facebook : ms.sarada และ Line : @mssarada
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
